ค่าความต้องการพลังงานในการออกกำลังกาย

ค่า สำหรับใช้ในการคำนวณความต้องการพลังงานขณะออกกำลังกาย (ไม่ใช่ค่า Activity Factor) พลังงานที่ได้สามารถนำไปบวกกับ BEE / BMR ได้โดยตรง

Activity	Energy / Kg / Hr
นอนหลับ	0.9
นั่งรับประทาน	1.2
ยืน	1.2
พิมพ์ดีด	1.5
นั่งเขียนหนังสือ	1.8
ซักผ้า	2
รีดผ้า	2.3
เดินจ่ายของ	2.3
ปรุงอาหาร	2.5
กวาดพื้น	2.5
ตัดเย็บเสื้อผ้า	2.5
เดินในที่ทำงาน	3
เดินลงบันได	3
ทำความสะอาดบ้าน	3.5
เดินด้วยความเร็วปานกลาง	3.5
ขี่จักรยานช้าๆ	4
เต้นรำ	4.5
เต้นแอโรบิค	5
เดินขึ้นบันได	5
ตัดหญ้า	5.5
วิ่งเหยาะ	7
ว่ายน้ำเบาปานกลาง	8

ยกตัวอย่างการคำนวณ เช่น เป็นผู้หญิง อายุ 26 สูง 165 น้ำหนัก 55 กิโลกรัม เต้นแอโรบิค เป็นเวลา 60 นาที ต้องใช้พลังงาน

• คิดจาก Harris - Benedict Equation ได้ BEE เป็น 1358 ปัดได้ 1400 Kcal
• เต้นแอโรบิค ใช้พลังงาน 5.5 Kcal / hr / Kg body weight คือ 5.5 x 55 x 1 = 302 ปัดได้ 300 Kcal ต่อการออกกำลังกายของผู้หญิงคนนี้

พลังงานที่ต้องใช้ คิดได้เป็น 1400 + 300 = 1700 Kcal ต่อวัน
ค่า BEE ใช้ในการบอก Basal Energy Expenditure ซึ่งนับเฉพาะการใช้พลังงานขั้นพื้นฐานของร่างกายไม่รวม Activity ต่างๆ การนำค่า Activity นี้มาใช้แทน Activity Factor จะคำนวณความต้องการพลังงานได้ใกล้เคียงกว่า เนื่องจากการมีการแบ่งชนิดของการใช้พลังงานที่ละเอียดกว่า